LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
C'est la période propice pour accentuer le travail de musculation afin d'en obtenir les bénéfices lors de la longue saison estivale. A placer judicieusement dans la semaine, la séance de renforcement musculaire doit être en permanence spécifique à un objectif précis. Plusieurs principes sont intéressants, mais il faudra garder en ligne de mire la spécificité de notre sport.
Aujourd'hui, ce sont les quadriceps que je cherche à solliciter et plus particulièrement le vaste interne. J'ai du adapter un geste bien précis, avec une charge adéquate et un nombre de répétition ciblé à mon niveau. Le tout sur un travail detransfert en course à pied. La logistique et l'organisation reste très abordable et facile à réaliser lorsqu'on est seul ou à 2 (3 maxi)
1h20 de pur bonheur surtout pour les cuisses !!!!
Maintenant le tout est de savoir surcompenser et là, c'est toute la clé de la réussite...mon secret s'arrêtera ici !