Enfin un retour correct de sensations dans l'eau, qui m'a permis d'aligner une vraie séance complète !! Pas la grande forme, mais de sérieuses indications qui m'annonce de bons prochains
entraînements.
La séance :
- 800m échauff'
- 3 x 100 (échauff spé)
- série à la vam : 6 x 75 vite
- 150 récup
- 10 x 100 AL1
- série VO2 max : 4 x 75 très vite
- 100 récup
- 16 x 50 AL1
- 100 récup
Total : 4000m en 1h20
Pas de quoi grimper aux rideaux, mais pour la période ça remotive pour la suite !!!!
Sur ce, bonne fin d'année 2008 !!!!